Εδώ και περίπου δύο χρόνια έχω ξεκινήσει και διαβάζω βιβλία προσωπικής ανάπτυξης. Τολμώ να ομολογήσω πως δεν μου κάνουν όλα κλίκ, αυτό γιατί ίσως κάποια μου φαίνονται βαρετά και κάπως μη πραγματοποιήσιμα όλα αυτά που γράφουν, αλλά είναι και κάποια που θέλω να τα διαβάζω ξανά και ξανά. Τα βιβλία που σας παρουσιάζω είναι από αυτά που σίγουρα δεν τα διαβάζεις μόνο μια φορά. Κάθε φορά που τα διαβάζεις σου αφήνουν κι άλλη αίσθηση.

Αναζητείστε τα συγκεκριμένα βιβλία φέτος το καλοκαίρι και σίγουρα θα με θυμηθείτε.

Φροντίστε το μυαλό σας φίλοι μου και θα δείτε πως η διάθεσή σας θα αλλάξει!

vivlia-aytoveltiwshsΔείτε ποια 5 βιβλία αυτοβελτίωσης ξεχώρισα:

Είναι ΟΚ να μην είσαι ΟΚ από τις εκδόσεις Διόπτρα

einai-ok-na-mhn-eisI-ok

Η Jill Stark μας προσφέρει ένα πρακτικό βιβλίο γεμάτο ζεστασιά και σοφία, με συμβουλές για κάθε δύσκολη στιγμή της ζωής. Ένας εξαιρετικά χρήσιμος οδηγός για να φροντίσετε τον ­εαυτό σας όταν τα προβλήματα και οι δυσκολίες της ζωής φαίνονται ανυπέρβλητα, όταν πιστεύετε ότι δεν θα είστε ποτέ ξανά ευτυχισμένοι. Με κατανόηση, χιούμορ και ειλικρίνεια, η Τζιλ ετοίμασε για σας έναν «οδικό χάρτη», ώστε να βρείτε ξανά τον δρόμο που οδηγεί στον εαυτό σας, με τέσσερα απλά βήματα:

*Στηριχτείτε στους δικούς σας ανθρώπους.

*Καθαρίστε το μυαλό σας.

*Δώστε προτεραιότητα στα συναισθήματά σας.

*Περιβάλλετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας με αγάπη.

Είτε περνάτε μια δύσκολη μέρα είτε μια δύσκολη περίοδο που μοιάζει να μην έχει τελειωμό, το Είναι ΟΚ να μην είσαι ΟΚ λειτουργεί σαν «φαρμακείο πρώτων βοηθειών» για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας, ενώ είναι γραμμένο από ένα άτομο που έχει βρεθεί στην ίδια ακριβώς θέση με εσάς.

Συγγραφέας: Jill Stark

Μετάφραση: Τατιάνα Μιχαλά

Ζεν σε 10 λεπτά από τις εκδόσεις Διόπτρα

zen-se-10-lepta

Πριν ξεκινήσουμε τη μέρα μας κάθε πρωί, αφιερώνουμε κάποιο χρόνο στην προετοιμασία μας και στη δια­τροφή μας, αλλά καθόλου χρόνο στη διανοητική και ψυχολογική μας υγεία. Με έναν μοναδικό συνδυασμό τεσσάρων θεραπευτικών μοντέλων –ενσυνειδητότητα, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, κλασική ψυχοθεραπεία και EMDR – Eye Movement Desensitization & ­Reprocessing–, o O’Kane παρουσιάζει ένα απλό και αποτελεσματικό πρόγραμμα για να πετύχουμε:

Την άμεση χαλάρωση και ηρεμία του νου.

Την εστίαση του νου, χωρίς κόπο, σε όποιο θέμα επιθυμούμε.

Την αναθεώρηση αυτοκαταστροφικών μοτίβων σκέψης.

Την αποτελεσματική επικοινωνία με τους γύρω μας.

Ένα βιβλίο βασισμένο στις τελευταίες έρευνες της νευροεπιστήμης και της ­ψυχολογίας, από έναν επιστήμονα που κατανοεί τόσο τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου όσο και τις ανάγκες της καθημερινότητας.

Πιστεύετε ότι είστε αρκετά πολυάσχολοι για να ηρεμείτε το μυαλό σας;

Σκεφτείτε το ξανά!

Συγγραφέας: Owen O’Kane

Μετάφραση: Νοέλα Ελιασά

 

ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΘΥΜΩΜΕΝΟΣ από τις εκδόσεις Ψυχογιός

na-eisai-thymomenos

ΔΑΛΑΪ ΛΑΜΑ

ΑΠΛΑ ΛΟΓΙΑ ΣΟΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΑΛΑΪ ΛΑΜΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ Ο ΘΥΜΟΣ ΜΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΔΥΝΑΜΗ ΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗΣ

«Θυμός» και «Δαλάι Λάμα» στην ίδια πρόταση; Ακούγεται αντιφατικό. Στο κάτω κάτω ο Δαλάι Λάμα διδάσκει την καλλιέργεια της αγάπης και της συμπόνιας.

Ωστόσο, στον κόσμο στον οποίο ζούμε, υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που προκαλούν θυμό: αδικία, κοινωνικές και οικονομικές ανισότητες, ρατσισμός, άγνοια. Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας λέει ακριβώς αυτό: Πρέπει να είμαστε θυμωμένοι.

Αν κατανοήσουμε τον θυμό μας –πώς τον νιώθουμε, πώς τον εκδηλώνουμε, πώς τον χειριζόμαστε–, τότε μπορούμε να τον μεταμορφώσουμε σε συμπονετική δράση. Και μόνο τότε θα κάνουμε τη ζωή τη δική μας αλλά και των άλλων καλύτερη.

Μετάφραση: Πάλλη Έρρικα

 

ΤΟΛΜΗΣΕ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ από τις εκδόσεις Ψυχογιός

tolmise-na-eisai-eytyxismenos

ΕΧΕΙΣ ΤΟ ΘΑΡΡΟΣ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ;

Μετά το εκδοτικό φαινόμενο ΤΟΛΜΗΣΕ ΝΑ ΕΙΣΑΙ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΣΟΥ, οι Κιτσίμι και Κόγκα επανέρχονται με το δεύτερο μέρος της διδασκαλίας τους, που αξιοποιεί τη θεωρία του Άντλερ, ενός από τους γίγαντες της ψυχολογίας του 20ού αιώνα, για να μας οδηγήσει στην ευτυχία. Ο νεαρός άντρας που γνωρίσαμε στο πρώτο βιβλίο απευθύνεται για ακόμη μία φορά στον φιλόσοφο αναζητώντας απαντήσεις.

Με τι τρόπο μπορούμε να διαβούμε το «μονοπάτι της ευτυχίας»; Μπορεί η θεωρία του Άντλερ όντως να εφαρμοστεί στην πράξη; Και ποιο είναι εκείνο το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε ο Άντλερ περί «μεγαλύτερης επιλογής στη ζωή», την οποία πρέπει όλοι να πάρουν ώστε να ζήσουν ευτυχισμένοι;

Ένα σοφό βιβλίο που δε δίνει έτοιμες λύσεις, αλλά την πυξίδα για να βγούμε από το χάος και να ζήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή.

Συγγραφέας: ΦΟΥΜΙΤΑΚΕ ΚΟΓΚΑ, ΙΤΣΙΡΟ ΚΙΣΙΜΙ

Μετάφραση: ΑΝΔΡΕΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΛΗΤΩ

 

Burnout: Πώς θα βγείτε από τον κύκλο του στρες από τις εκδόσεις Μετάιχμιο

burnout

Ένα βιβλίο που γράφτηκε ειδικά για τις γυναίκες!

Είμαστε όλες φορτωμένες με πράγματα που πρέπει να κάνουμε, και εξουθενωμένες. Κι ωστόσο, την ίδια ώρα, ανησυχούμε πως δεν κάνουμε αρκετά.

Το ρηξικέλευθο αυτό βιβλίο εξηγεί γιατί οι γυναίκες βιώνουν την υπερκόπωση διαφορετικά από τους άντρες – και παρουσιάζει ένα απλό σχέδιο, βασισμένο σε επιστημονικά δεδομένα, για να ελαχιστοποιήσουν οι γυναίκες το στρες, να διαχειριστούν τα συναισθήματα και να ζήσουν μια πιο χαρούμενη ζωή.

Το κενό μεταξύ του πώς είναι πραγματικά να είσαι γυναίκα και του τι περιμένουν οι άνθρωποι να είναι οι γυναίκες είναι η βασική αιτία της υπερκόπωσης, επειδή εξουθενώνουμε τους εαυτούς μας στην προσπάθεια να κλείσουμε αυτό ακριβώς το κενό. Πώς μπορείς να «αγαπάς το σώμα σου» όταν όλα γύρω σου σου λένε ότι είσαι ανεπαρκής; Και πώς «βγαίνεις μπροστά» στη δουλειά σου όταν ήδη δίνεις το 110% και δεν σου αναγνωρίζεται; Πώς να ζήσεις χαρούμενη και υγιής σε έναν κόσμο που συνεχώς σου λέει πως παραείσαι χοντρή, απαιτητική, θορυβώδης και εγωίστρια;

Οι συγγραφείς περιγράφουν πώς είναι να είσαι γυναίκα στις μέρες μας – και ποιες είναι οι σημαντικότερες δυσκολίες των γυναικών σήμερα. Παρουσιάζουν επίσης τους τομείς στους οποίους οι γυναίκες «διδάσκονται» να νιώθουν ανεπαρκείς και λίγες. Χρησιμοποιώντας σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα και την πιο πρόσφατη βιβλιογραφία, δεν καταγράφουν απλώς τα προβλήματα, αλλά δίνουν πολύ πρακτικές και εφαρμόσιμες λύσεις – εύληπτες και επιστημονικές.

Διαφωτιστικό, συμπονετικό και αισιόδοξο, το βιβλίο θα αλλάξει ριζικά το πώς αντιλαμβάνονται και διαχειρίζονται οι γυναίκες το στρες, εμψυχώνοντάς τες ώστε να τα καταφέρνουν υπό συνθήκες πίεσης και να χαίρονται ζωές ισορροπημένες και με νόημα. Κάθε γυναίκα θα βρει σε αυτές τις σελίδες κάτι που θα τη βοηθήσει – και θα της δώσει τη δύναμη να δημιουργήσει θετική και διαρκή αλλαγή.

Συγγραφέας: Emily Nagoski , Amelia Nagoski

Μετάφραση: Καλλιόπη Εμμανουηλίδου

 

Βρείτε τα βιβλία που σας παρουσιάζω και όποιο σας κάνει το κλικ αγοράστε το! Είναι και τα πέντε εξαιρετικές επιλογές βιβλίων που βοηθούν το νου και ηρεμούν την ψυχή!

➡ Ακολουθήστε το mamasou στο Instagram για να ενημερώνεστε άμεσα για τα Instagram giveaways και ότι άλλο δεν χωράει εδώ!

➡ Και μην ξεχνάτε! 👍Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο Facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα μας άρθρα αλλά και Διαγωνισμούς, Κληρώσεις και Δώρα! 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.