10 Tips Για Κολατσιό στο Σχολείο από τον Σεφ Κυριάκο Μελά

 

Lunch box
Lunch box

Ο Σεφ Κυριάκος Μελάς μας προτείνει tips για το κολατσιό στο σχολείο.

Σας δυσκολεύει η οργάνωση του lunch box; Αν ναι, ακολουθήστε τα 10 απλά βήματα που θα σας λύσουν τα χέρια.

  1. Στα παιδιά είναι πιο ευχάριστο και πιο εύκολο να καταναλώνουν μικρά εδέσματα και να νιώθουν χαρά, να μπορούν να το  μοιραστούν και με τους φίλους τους στο διάλλειμα. Το μέγεθος εδώ έχει σημασία!
  2. Το κολατσιό είναι απαραίτητο γεύμα αλλά δεν πρέπει να είναι κάτι ¨βαρύ¨, ώστε να μην κόψει την όρεξη του παιδιού για το μεσημεριανό γεύμα. Αντίθετα το κολατσιό πρέπει να του δώσει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται το παιδί ώστε να συνεχίσει το μάθημα με διαύγεια.
  3. Αφήστε το παιδί να επιλέξει το δικό του lunch box, ώστε να του αρέσει εξωτερικά και να του κάνει όρεξη στο να το ανοίξει!
  4. Φυσικά προσέξτε να είναι σε σωστό μέγεθος ώστε να χωράει στην τσάντα, αλλά και εύκολο στο άνοιγμα.
  5. Προτιμήστε ισοθερμικά φαγητοδοχεία και με θηκούλες, ώστε να μην μπερδεύεται το φαγητό.
  6. Φυσικά το κολατσιό για το σχολείο δεν θα πρέπει να περιέχει τηγανιτά, τροφές που αλλοιώνονται  εύκολα ,όπως τηγανητό αυγό σε sandwich, γιαούρτι και τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα ζάχαρης.
  7. Αποφύγετε τα τυποποιημένα γεύματα, σνακ, αρτοσκευάσματα  και προτιμήστε να τα φτιάχνετε οι ίδιοι, αποφεύγοντας τα επιπλέον πρόσθετα(Ε), ενισχύοντας την σχέση  σύνδεσης σπιτικού φαγητού με το παιδί σας.
  8. Δώστε  προσοχή στους έτοιμους χυμούς και φρουτοποτά να μην περιέχουν ζάχαρη. Καθώς η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης  προκαλεί τερηδόνα, παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη κα.

    Lunch box
    Lunch box
  9. Βγάλτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα μαζί με το παιδί σας για το τι θα περιέχει το κολατσιό του, καλό θα ήταν να έχει ποικιλία και διαφορετικές καθημερινές επιλογές. Και τι καλύτερο από το να το μαγειρέψετε μαζί!
  10. Μην ξεχνάτε να το εμπλουτίσετε με πολλά θρεπτικά συστατικά. Το κολατσιό θα πρέπει να είναι ένα ισορροπημένο γεύμα, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά , νόστιμο και ευχάριστο πολύ, καθώς είναι σημαντικό το φαγητό να μας δίνει ενέργεια στο σώμα, στην ψυχή και στο  πνεύμα.

 

Βρείτε συνταγές για κολατσιό στο σχολείο, και όχι μόνο, από τον Σεφ που όραμά του είναι η δημιουργία κοινωνικής γαστρονομικής συνείδησης και η διάδοση της εμπνευσμένης και υγιεινής διατροφής.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.